Postură și mobilitate
Discutăm istoricul tău, privim postura și testăm mobilitatea. Durează în jur de 60 de minute.
Pilates clinic · Craiova
Pilates pentru spate, postură și mișcare fără teamă
Începem cu o evaluare posturală, apoi lucrăm în ședințe individuale sau în grupe de cel mult 4 persoane, pe aparate și pe saltea.
- Evaluare la prima întâlnire
- Grupe de cel mult 4 persoane
- Colaborăm cu medicul sau kinetoterapeutul tău
Evaluare posturalăAnalizăm postura, mobilitatea și obiectivele tale înainte de primul exercițiu.
Metoda
Patru pași, în ordinea asta
Nu sărim peste evaluare. Fiecare program pornește de la cum te miști azi.
Obiective clare
Stabilim împreună obiectivele și câte ședințe pe săptămână ți se potrivesc.
Individual sau în grupă mică
Lucrăm pe aparate și pe saltea, cu exerciții adaptate.
La 6–8 săptămâni
Comparăm cu prima evaluare și ajustăm programul.
Pilatesul clinic nu înlocuiește diagnosticul sau tratamentul medical. Dacă ai dureri puternice sau o operație recentă, mergi întâi la medic.
Tipuri de clase
Cum lucrăm cu tine
Exercițiile pornesc de la evaluare și se schimbă pe măsură ce progresezi.
Ședințe individuale
Unu la unu, pe cadillac, reformer și saltea. Cel mai bun început dacă ai dureri.
Reformer terapeutic
Grupe de cel mult 4 persoane, cu exerciții adaptate fiecăruia.
După recuperare
Când ai terminat recuperarea, continuăm mișcarea în siguranță, cu acordul medicului.
Postură pentru birou
Exerciții pentru gât, umeri și zona lombară, pentru cei care stau mult la birou.
Mobilitate seniori
Echilibru, mers sigur și mobilitate, într-un ritm calm.
Spate sănătos
Grupe mici pentru spate, după evaluare.
Orarul săptămânii
Grupele săptămânii
Grupele mici au loc după orar. Ședințele individuale se programează separat.
Luni
Marți
Miercuri
Joi
Vineri
Sâmbătă
Duminică
Zi liberă
Accesul în grupe se face după evaluarea posturală. Ședințele durează 55 de minute.
Instructori
Echipa Keel
Instructori de pilates cu pregătire în kinetoterapie și lucru cu probleme de spate.
Diana Florescu
Kinetoterapeut · instructor pilates clinic
Face evaluările și construiește programele individuale.
Monica Stoica
Instructor pilates clinic
Lucrează cu seniorii și cu grupele de mobilitate.
Andrei Cojocaru
Kinetoterapeut · instructor reformer
Ține grupele de postură și reformer terapeutic.
Abonamente
Tarife
Primul pas este întotdeauna evaluarea posturală.
Evaluare posturală
150 lei
Preț exemplu
- Aproximativ 60 de minute
- Recomandări scrise
Ședință individuală
160 lei / ședință
Preț exemplu
- 55 de minute
- Aparate și saltea
Grupă mică, 8 ședințe
480 lei
Preț exemplu
- Cel mult 4 persoane
- Valabil 8 săptămâni
- Reevaluare inclusă
10 individuale
1.450 lei
Preț exemplu
- Program personalizat
- Reevaluare inclusă
Prețurile sunt exemple. Pachetele sunt valabile 8 săptămâni.
Prima vizită
Prima întâlnire
Prima întâlnire e evaluarea. Nu ai nevoie de experiență cu pilatesul.
- 01
Programezi evaluarea
Telefonic, pe WhatsApp sau din formular.
- 02
Aduci documentele medicale
Rezultate, recomandări sau scrisori medicale, dacă ai.
- 03
Facem evaluarea
Discuție, teste de postură și mobilitate, primele exerciții.
- 04
Primești planul
Îți recomandăm ședințe individuale sau o grupă mică.
Studioul
Studioul
Aparate de pilates, spațiu pentru evaluare și lumină naturală.
Recenzii
Ce spun clienții
Recenzii exemplu, ca să vezi cum arată secțiunea în site-ul tău.
„Evaluarea a fost foarte detaliată. Pentru prima dată am înțeles de ce mă doare spatele la birou.”
„Grupa mică e perfectă: instructoarea vede fiecare mișcare.”
„După recuperarea de la genunchi aveam nevoie de cineva atent. Aici l-am găsit.”
Întrebări frecvente
Înainte să vii
Am nevoie de trimitere de la medic?
Nu e obligatoriu, dar dacă ai o recomandare, ne ajută să construim programul.
Pot veni dacă am hernie de disc?
Discută întâi cu medicul. La evaluare adaptăm exercițiile la recomandările lui.
Care e diferența față de pilatesul obișnuit?
Pornim de la evaluare, lucrăm în grupe foarte mici și adaptăm fiecare exercițiu.
Cât durează până simt o schimbare?
Diferă de la om la om. Facem o reevaluare după 6–8 săptămâni.
Lucrați cu seniori?
Da, avem grupe de mobilitate pentru seniori.
Rezervă prima clasă
Programează evaluarea
Spune-ne pe scurt ce te supără și te sunăm pentru o oră potrivită.
- Evaluarea costă 150 lei (exemplu)
- Durează aproximativ 60 de minute
- Confirmare telefonică
Contact
Studioul din Craiova
- AdresaStrada Exemplu nr. 14, Craiova
- Telefon0700 000 000
- Emailcontact@exemplu.ro
- Program recepțieLuni – Vineri: 7:30 – 20:00Sâmbătă: 9:00 – 13:00