Reformer fundamente
Înveți cum se reglează aparatul, cum lucrează arcurile și cum îți activezi centrul. Ritm lent, multe explicații.
Pilates pe aparate · București
Forță din centru. Control în fiecare mișcare.
Clase pe reformer și tower în grupe de cel mult 6 persoane, cu instructor atent la fiecare repetare. Lucrezi precis, fără grabă.
- Maximum 6 aparate pe clasă
- Ședințe private la cerere
- Prima clasă cu instructaj
Orarul săptămânii
Orarul reformer
Locurile sunt limitate la numărul de aparate. Apasă pe o clasă ca să o rezervi.
Luni
Marți
Miercuri
Joi
Vineri
Sâmbătă
Duminică
Clasele durează 50 de minute. Ședințele private se programează separat, în afara orarului.
Tipuri de clase
Trei niveluri. Un singur principiu.
Pornești de la fundamente, apoi treci la clase mai rapide când stăpânești aparatul.
Reformer flow
Exercițiile se leagă fluid, cu tranziții scurte. Lucrezi tot corpul, cu accent pe control.
Reformer intens
Mai multă rezistență, serii mai lungi și exerciții de echilibru. Pentru cei care au experiență pe aparat.
Tower și stretching
Lucru la perete cu arcuri, pentru mobilitate și întinderi controlate.
Ședințe private
Unu la unu sau în doi, cu program construit pe obiectivele tale.
Pachete pentru firme
Clase private pentru echipe, dimineața sau la prânz.
Aparatele
Ce găsești în sală
Lucrăm pe aparate de pilates întreținute și verificate regulat, reglate pentru fiecare cursant.
Căruciorul cu arcuri
Aparatul principal: un cărucior care glisează pe șine, cu rezistență reglabilă din arcuri.
Lucru la perete
Bare și arcuri fixate pe perete, bune pentru mobilitate, întinderi și exerciții pentru spate.
Echilibru și forță
Un aparat mic, cu pedală pe arcuri, folosit pentru echilibru și pentru picioare.
Inele, mingi și benzi
Le folosim pentru variație și ca să adaptăm exercițiile la fiecare corp.
Instructori
Instructorii Strună
Fiecare clasă e condusă de un instructor certificat pentru pilates pe aparate.
Ana-Maria Dobre
Fondatoare · reformer și tower
Construiește clasele avansate și programele pentru ședințele private.
Bianca Neagu
Instructor · flow și stretching
Clase fluide, cu atenție la respirație și la tranziții.
Raluca Stan
Instructor · fundamente
Te învață aparatul de la zero, cu explicații clare și multe corecturi.
Abonamente
Pachete de clase
Pachetele sunt valabile 45 de zile. Rezervi online sau la recepție.
Clasă de probă
70 lei
Preț exemplu
- O clasă de fundamente
- Instructaj pe aparat
5 clase
400 lei
Preț exemplu
- Valabil 45 de zile
- Orice clasă din orar
10 clase
720 lei
Preț exemplu
- Valabil 45 de zile
- Orice clasă din orar
- Șosete antiderapante cadou
Ședință privată
180 lei / ședință
Preț exemplu
- Unu la unu, 50 min
- Program personalizat
Prețurile sunt exemple. Prima clasă include 10 minute de instructaj pe aparat.
Studioul
Sala de reformer
O sală luminoasă cu reformere din lemn, aranjate astfel încât instructorul să vadă fiecare cursant.
Prima vizită
Prima clasă pe reformer
Nu ai nevoie de experiență. Începi cu o clasă de fundamente și instructorul îți reglează aparatul.
- 01
Vii cu 10 minute mai devreme
Facem instructajul: cum urci, cum cobori, cum schimbi arcurile.
- 02
Ne spui despre corpul tău
Accidentări, dureri sau operații recente. Adaptăm exercițiile.
- 03
Lucrezi la fundamente
50 de minute de exerciții de bază, cu corecturi permanente.
- 04
Alegi ritmul potrivit
După 4–6 clase de fundamente poți trece la flow.
Recenzii
Ce spun cursanții
Recenzii exemplu, ca să vezi cum arată secțiunea în site-ul tău.
„Grupele mici chiar contează. Instructoarea m-a corectat la fiecare exercițiu.”
„Am început cu fundamente și după două luni am trecut la flow. Simt diferența la spate.”
„Studio curat, aparate bine întreținute și rezervare simplă.”
Întrebări frecvente
Înainte să vii
Pilatesul pe reformer e potrivit pentru începători?
Da. Clasele de fundamente sunt gândite exact pentru cei care nu au urcat niciodată pe aparat.
Care e diferența față de pilatesul pe saltea?
Arcurile aparatului oferă și rezistență, și sprijin, așa că exercițiile pot fi adaptate mai ușor.
Câte clase pe săptămână recomandați?
Două clase pe săptămână sunt un ritm bun ca să vezi progres.
Pot veni dacă am dureri de spate?
Spune-ne înainte. Uneori recomandăm întâi câteva ședințe private sau acordul medicului.
Care e politica de anulare?
Poți anula gratuit cu 12 ore înainte. Altfel, clasa se consideră efectuată.
Rezervă prima clasă
Rezervă prima clasă
Lasă-ne datele și ziua preferată. Te sunăm ca să confirmăm ora și aparatul.
- Clasa de probă costă 70 lei (exemplu)
- Include instructajul pe aparat
- Confirmare în aceeași zi
Contact
Studioul din București
- AdresaStrada Exemplu nr. 24, București
- Telefon0700 000 000
- Emailcontact@exemplu.ro
- Program recepțieLuni – Vineri: 6:45 – 21:00Sâmbătă – Duminică: 9:00 – 14:00