Start în 4 săptămâni
450 lei (exemplu)
Patru întâlniri săptămânale și un obicei nou pe săptămână.
- 4 întâlniri de 45 min
- Tabel de obiceiuri
- Mesaje de încurajare
Coaching de alimentație și obiceiuri
Nu încă o dietă. Obiceiuri care rămân.
Lucrăm pe rând la câte un obicei mic: micul dejun, apa, cumpărăturile, cina. Le alegi tu, le bifăm împreună și le ajustăm până devin parte din zilele tale.
- Un singur obicei nou pe săptămână
- Întâlniri scurte și mesaje de încurajare
- Fără cântărit obligatoriu și fără meniuri rigide
Încearcă acum
Obiceiuri mici, bifate zilnic
Așa arată un tabel de obiceiuri din program. Apasă pe zile ca să le bifezi. În program îl primești personalizat, cu obiceiurile alese de tine.
Exemplu demonstrativ. Bifele nu se salvează.
Un pahar cu apă la trezire
Legume la prânz
Masa fără telefon
O plimbare de 15 minute
Cina înainte de 20:00
Cine sunt
Daria Munteanu, coach de alimentație
Daria Munteanucoach de nutriție și stil de viață
Nu fac planuri alimentare medicale și nu lucrez cu diagnostice. Pentru asta te trimit la dietetician sau la medic.
Ce fac este să te ajut să pui în practică ce știi deja că e bine: să gătești mai des, să mănânci mai încet, să ai legume în frigider și gustări la îndemână.
Lucrăm cu întrebări, cu un tabel de obiceiuri și cu multă răbdare. Schimbările mici, făcute constant, se adună.
Formare
- Certificare în coaching de nutriție
- Cursuri de schimbare a comportamentului
- Atelier de gătit sănătos și simplu
- Formare continuă
Programe
Programe de coaching
Toate programele încep cu o discuție gratuită de 20 de minute, ca să vedem dacă ne potrivim.
12 săptămâni de obiceiuri
1.100 lei (exemplu)
Programul complet, pentru schimbări care se așază cu adevărat.
- 10 întâlniri
- Tabel personalizat
- Mesaje în zilele lucrătoare
- Atelier de cumpărături
Grup de obiceiuri
220 lei / lună (exemplu)
Întâlniri de grup, o dată pe săptămână, seara.
- Grupuri de până la 10
- Online sau în Brașov
- Provocări săptămânale
Prețurile sunt exemple. Coachingul nu înlocuiește consultul medical sau planul alimentar al unui dietetician.
Metoda
Cum lucrăm
O schimbare pe rând, cu pași pe care îi alegi tu.
- A
Discuția gratuită
20 de minute în care îmi spui ce vrei să schimbi.
- B
Alegem un obicei
Unul singur, mic, pe care îl poți face chiar de mâine.
- C
Bifăm zilnic
Îl notezi în tabel și ne vedem săptămânal.
- D
Adăugăm următorul
Când primul vine de la sine, trecem la altul.
Sfaturi
Sfaturi pentru obiceiuri mici
Idei simple, de încercat câte una pe rând.
Borcanul cu nuci de pe birou: porția pe care o pregătești dimineața
De ce ajută să pregătești gustarea dinainte, nu când ți se face foame.
Articol exemplu
Micul dejun pregătit de seara
Trei variante care se pregătesc în cinci minute și te așteaptă dimineața.
Articol exemplu
Legumele tăiate, la vedere în frigider
Un obicei de duminică ce schimbă gustările din toată săptămâna.
Articol exempluRecenzii
Ce spun cei din program
Recenzii exemplu, ca să vezi cum arată secțiunea în site-ul tău.
„Prima dată când nu am pornit cu o dietă. Am început cu apa dimineața și am continuat de acolo.”
„Tabelul cu bife pare un lucru mic, dar m-a ținut motivat săptămâni întregi.”
„În grup am găsit oameni cu aceleași probleme. Ne încurajăm și acum.”
Întrebări
Întrebări frecvente
Nu găsești răspunsul? Scrie-ne pe WhatsApp.
Care e diferența dintre coach și dietetician?
Dieteticianul face planuri alimentare, inclusiv pentru afecțiuni. Coachul te ajută să schimbi obiceiurile și să pui în practică ce ți s-a recomandat.
Primesc un meniu?
Nu un meniu rigid. Primești idei de mese și un tabel cu obiceiurile alese de tine.
Lucrați și online?
Da. Întâlnirile individuale și cele de grup se pot face prin apel video.
Cât durează până văd schimbări?
Depinde de fiecare. Ne uităm la obiceiurile bifate și la cum te simți, nu la promisiuni.
Discuția gratuită mă obligă la ceva?
Nu. Este doar o discuție ca să vedem dacă ne potrivim.
Programare
Programează discuția gratuită
20 de minute, la telefon sau online. Îmi spui ce ai vrea să schimbi și vedem dacă programul ți se potrivește.
- Discuție de 20 de minute, fără obligații
- Telefon, apel video sau la cafea, în Brașov
- Intervale și seara
Datele tale. Informațiile din formular sunt folosite doar pentru a te contacta în legătură cu programarea. Detaliile despre sănătate le discutăm la consultație.
Contact
Ne vedem în Brașov sau online
- AdresaStrada Exemplu nr. 6, Brașov (zona Centrul Civic)
- Telefon0700 000 000
- Emailcontact@exemplu.ro
- ProgramLuni – Vineri: 9:00 – 20:00