Prima consultație
240 lei (exemplu)
Discutăm ce mănânci acum, ce ți-ai dori și ce nutrienți merită urmăriți.
- 60 de minute
- Recomandări scrise
- 10 rețete de început
Vegetarian · vegan · flexitarian
Farfurii din plante, complete și pline de gust
Ai renunțat la carne sau vrei să mănânci mai multe plante? Te ajutăm să-ți construiești mesele astfel încât să nu-ți lipsească nimic important, cu rețete pe care chiar ai chef să le gătești.
- Mese echilibrate din leguminoase, cereale, semințe și legume
- Atenție la nutrienții care cer mai multă grijă
- Pentru adulți, familii și copii vegetarieni
Peste 40 de rețete testate în pachetul de start
Despre mine
Sorina Văduva, dietetician
Sorina Văduvadietetician, alimentație pe bază de plante
Mănânc vegetarian de peste zece ani și am trecut prin toate greșelile de început: prea multe paste, prea puține leguminoase, gustări la întâmplare.
Astăzi îi ajut pe alții să facă trecerea mai ușor, fie că vor să renunțe complet la produsele de origine animală, fie doar să mănânce mai multe plante.
Recomandările privind analizele și eventualele suplimente le discutăm împreună cu medicul tău.
Formare
- Licență în nutriție și dietetică
- Cursuri de alimentație pe bază de plante
- Atelier de gătit vegetarian
- Formare continuă anuală
Consultații
Consultații și pachete
Fiecare variantă vine cu rețete potrivite gusturilor tale.
Pachet de start
620 lei (exemplu)
Pentru trecerea la o alimentație vegetariană sau vegană, cu sprijin în primele două luni.
- Consultație + 2 controale
- Plan pe 4 săptămâni
- Peste 40 de rețete
Familie vegetariană
350 lei (exemplu)
Pentru părinții care gătesc vegetarian pentru toată familia, inclusiv pentru copii.
- Consultație de 90 de minute
- Porții pe vârste
- Idei de pachețel
Prețurile sunt exemple. Pentru copii și în sarcină, recomandările se fac împreună cu medicul.
Cum decurge
Cum lucrăm împreună
Fără presiune și fără reguli rigide. Fiecare pas îl faci când ești pregătit.
- 01
Discuția
Aflăm de ce vrei să schimbi alimentația și ce îți place.
- 02
Farfuria ta
Construim o farfurie de bază din plante, ușor de adaptat.
- 03
Rețete și cumpărături
Primești rețete și o listă de cumpărături pe săptămână.
- 04
Controalele
Ajustăm planul și verificăm ce funcționează.
Rețete
Rețete din cămara verde
Rețete simple, cu ingrediente pe care le găsești în orice piață.
Ciorbă de linte roșie cu leuștean
O ciorbă densă, gata într-o jumătate de oră, cu ingrediente de cămară.
Rețetă exemplu
Salată de iarnă cu rodie, varză și nuci
Crocantă, colorată și bună lângă orice fel principal.
Rețetă exemplu
Hummus de casă și trei variante de servire
Cu legume crude, în sandviș sau ca sos pentru salată.
Rețetă exempluRecenzii
Ce spun cei care gătesc cu noi
Recenzii exemplu, ca să vezi cum arată secțiunea în site-ul tău.
„Credeam că mâncarea vegană e complicată. Acum gătesc linte de trei ori pe săptămână și nu mă plictisesc.”
„Am primit răspunsuri clare despre ce analize să discut cu medicul. Fără panică, fără mituri.”
„Toată familia mănâncă la fel, iar copiii au propriile rețete preferate.”
Întrebări
Întrebări frecvente
Nu găsești răspunsul? Scrie-ne pe WhatsApp.
Lucrați și cu persoane care mănâncă și carne?
Da. Mulți vin pentru că vor doar să mănânce mai multe plante, fără să renunțe complet la carne.
O alimentație vegană poate fi completă?
O alimentație vegană bine planificată poate acoperi nevoile majorității adulților. Unii nutrienți cer atenție și, uneori, suplimentare, decisă împreună cu medicul.
Lucrați cu copii vegetarieni?
Da, împreună cu medicul pediatru și cu atenție la nevoile fiecărei vârste.
Primesc rețete?
Da, la fiecare pachet. Le alegem după gusturile tale și după cât timp ai pentru gătit.
Consultația se poate face online?
Da, prin apel video. Rețetele și planul le primești pe email.
Programare
Programează consultația
Spune-ne cum mănânci acum. Te sunăm pentru confirmarea zilei și a orei.
- Alegi ziua și intervalul care ți se potrivesc
- Adu analizele recente, dacă ai, sau trimite-le înainte
- Primești confirmarea într-o zi lucrătoare
Datele tale. Informațiile din formular sunt folosite doar pentru a te contacta în legătură cu programarea. Detaliile despre sănătate le discutăm la consultație.
Contact
Ne găsești în Timișoara
- AdresaStrada Exemplu nr. 14, Timișoara (zona centrală)
- Telefon0700 000 000
- Emailcontact@exemplu.ro
- ProgramLuni – Vineri: 9:00 – 18:00, sâmbătă cu programare