Fundamente
Patru săptămâni în care înveți mișcările de bază: genuflexiuni, ridicări, împins, tracțiuni.
Antrenament funcțional · grupe mici
Forță reală, pentru viața de zi cu zi.
Antrenamente de o oră, în grupe de cel mult 12 oameni, cu antrenor tot timpul. Fiecare exercițiu are o variantă potrivită nivelului tău.
- Max. 12oameni pe antrenament
- 60 minîncălzire, tehnică, antrenament
- Fundamentepentru începători
Prima ședințăe gratuită, cu antrenor
Clase
Cum ne antrenăm
Fiecare zi are un antrenament scris pe tablă. Îl adaptăm pentru fiecare om din grupă, nu invers.
Forță
Lucru cu bara și cu kettlebell-ul, cu progresie de la o săptămână la alta.
Condiționare
Circuite cu sărituri, vâslit, sanie și greutăți, pentru rezistență și condiție fizică.
Gimnastică
Inele, bară fixă, sprijin și control al corpului, cu variante ajutătoare.
Mobilitate
O oră liniștită pentru șolduri, umeri și spate. Bună după o săptămână grea.
Sala liberă
Pentru membrii care vor să-și lucreze singuri programul, cu antrenor prezent.
Program săptămânal
Orarul săptămânii
Toate antrenamentele durează 60 de minute. Fundamentele au grupă separată.
Luni
- 06:30AntrenamentRadu C. · 60 min
- 12:00AntrenamentIlinca D. · 60 min
- 18:00AntrenamentMihai S. · 60 min
- 19:00FundamenteRadu C. · 60 min
- 20:00AntrenamentMihai S. · 60 min
Marți
- 06:30AntrenamentRadu C. · 60 min
- 18:00GimnasticăIlinca D. · 60 min
- 19:00AntrenamentMihai S. · 60 min
Miercuri
- 06:30AntrenamentRadu C. · 60 min
- 12:00AntrenamentIlinca D. · 60 min
- 18:00AntrenamentMihai S. · 60 min
- 19:00FundamenteRadu C. · 60 min
- 20:00AntrenamentMihai S. · 60 min
Joi
- 06:30AntrenamentRadu C. · 60 min
- 18:00ForțăMihai S. · 60 min
- 19:00AntrenamentIlinca D. · 60 min
Vineri
- 06:30AntrenamentRadu C. · 60 min
- 12:00AntrenamentIlinca D. · 60 min
- 18:00AntrenamentMihai S. · 60 min
Sâmbătă
- 09:00Antrenament în echipăIlinca D. · 60 min
- 10:30MobilitateRadu C. · 60 min
- 11:30Sala liberăRadu C. · 90 min
Duminică
Fără clase programate.
Orar cu titlu de exemplu. În site-ul tău apare programul real și îl poți schimba oricând.
Abonamente
Prețuri Exemplu
Toți membrii noi încep cu Fundamente, ca să lucreze în siguranță de la prima zi.
Fundamente
350lei / 4 săptămâni
Opt întâlniri pentru tehnica de bază.
- Grupă de cel mult 6
- Evaluare la început și la final
- Plan pentru acasă
8 antrenamente
290lei / lună
De două ori pe săptămână.
- Orice antrenament din orar
- Evaluare la 3 luni
- Acces la sala liberă
Nelimitat
390lei / lună
Câte antrenamente vrei.
- Toate antrenamentele
- Mobilitate și gimnastică
- Program personal de forță
* Prețuri cu titlu de exemplu pentru acest model de site. În site-ul tău apar prețurile tale.
Echipa
Antrenorii
Nume și fotografii cu titlu de exemplu. În site-ul tău apare echipa ta.
Radu Ciobanu
Antrenor principal
Ține grupele de Fundamente. Insistă pe tehnică până când mișcarea devine naturală.
Mihai Stoica
Antrenor de forță
Se ocupă de programul de forță și de membrii care vor să ridice mai mult, în siguranță.
Ilinca Dobre
Antrenor gimnastică și condiționare
Îi învață pe toți primele tracțiuni și primele sprijinuri, pas cu pas.
Galerie
Un loc în care îți place să revii
Recenzii
Ce spun cei care vin la noi Exemplu
Recenzii cu titlu de exemplu. Rezultatele diferă de la o persoană la alta și depind de constanță, somn, alimentație și sănătate.
Aveam emoții că o să fie prea greu. La Fundamente am învățat totul de la zero, iar antrenorii adaptează fiecare exercițiu.
Îmi place că antrenamentul e deja scris. Vin, mă încălzesc și lucrez, fără să mă gândesc ce să fac.
Am reușit prima tracțiune după câteva luni de lucru constant la gimnastică. A contat răbdarea antrenoarei.
Trebuie să fiu în formă ca să încep?
Nu. Începi cu Fundamente, în grupă mică, și fiecare exercițiu are o variantă mai ușoară.
Ce înseamnă antrenament funcțional?
Exerciții care folosesc mai multe grupe musculare deodată: genuflexiuni, ridicări, împins, sărituri, tracțiuni. Mișcări pe care le folosești și în viața de zi cu zi.
Câte antrenamente pe săptămână recomandați?
Pentru început, două sau trei. Contează mai mult să vii constant decât să vii des.
Ce aduc la prima ședință?
Haine comode, încălțăminte de sport cu talpă plată, prosop și apă. Restul echipamentului îl avem noi.
Am o accidentare veche. Pot participa?
Spune-ne înainte de primul antrenament. Adaptăm exercițiile și, la nevoie, îți cerem acordul medicului sau al kinetoterapeutului.
Pot îngheța abonamentul?
Da, până la două săptămâni pe lună, anunțat din timp.
Rezervare
Programează prima ședință
Lasă-ne numele și telefonul și alege clasa sau ziua care ți se potrivește. Te contactăm în aceeași zi lucrătoare ca să confirmăm.
- Confirmare telefonică
- Poți scrie și pe WhatsApp
- Anulare simplă, cu un mesaj
Contact
Ne găsești în Timișoara
- AdresăStrada Exemplu nr. 22, Timișoara
hală renovată, intrarea din curte - Telefon și WhatsApp0700 000 000
- Emailcontact@exemplu.ro
- ProgramLuni – Vineri: 06:30 – 21:30
Sâmbătă: 09:00 – 13:00
Duminică: închis